人生当中，我们的睡眠时间大概占了三分之一，睡眠质量不论对于谁说，都非常重要。古代，很多帝王为了修养身心，长生不老，特别注意睡眠质量。而想要好的睡眠质量，睡眠姿势非常有讲究，睡姿不正确，我们就会常起夜，造成人体无法正常入睡，看似睡觉的时间很长，但是你的睡眠却不高。夏天来临了，睡觉的时间又开始多了，希望小伙伴们保持选择最正确睡姿，给自己一个良好的睡眠质量。
睡眠姿势
主要在指我们睡觉时头脚所对的方向，睡眠方位与健康状况关系紧密。一年四季的天气、风向、阳光、温度等等各不相同，如果你想要更好的睡眠质量，就要根据季节的不同选择正确的睡眠姿势，那么在炎热的夏季，我们该选择怎样的睡眠姿势呢?
东西位睡姿
夏季最好的睡眠姿势是东西位，即是头向东，脚向西。这个可能在一些地方见过。例如我们去故宫参观北京博物馆或者帝王陵时，就会发现古代帝王和帝后的床榻位是东西方位的，对于他们这些地位这么高的人来说，为什么选择这样的睡姿呢，想来我们更想知道原因。
药王孙思邈曾在一本著作中说过，我们的睡眠方位对于睡眠质量与身体健康有很大的积极影响，他说：人们睡姿在春夏季最好是东西方位，即头向东，脚向西;秋冬时节方位相反，即头向西，脚向东。为什么说这样的睡觉姿势有利于身体健康呢?大家可以跟小编一起探讨一下。
其一，这要根据季节的属性来说，一般说来，春夏季是阳性的季节，秋冬季是阴性季节。根据季节的特性，我们选择正确的睡觉姿势。除此，方向也有一定作用，我们一般认为东方属性是阳，西方属性是阴。我们要根据中医养生原则：春夏养阳，秋冬养阴，来进行睡姿安排。因此在阳气旺盛的春夏季，可以选择头向东，脚向西的睡觉姿势，而在阴气旺盛的秋冬季，则选择与之相反的睡觉姿势。
当然，因为每个家庭的布局不尽相同，这些理论也不一定都是正确的，所以我们也不需要一定按照这样的理论来。夏季天气炎热，但也要注意空调温度不能过低，睡前尽量少喝水，避免夜间起来太多次。
不同人有不同睡姿
1、常人宜右侧卧睡姿
侧卧相比于仰卧更能活络益气，古今中医都认为右侧卧是最好的睡眠姿势，它使得我们心脏受到最小的压迫，减少心脏负担，使得血液流畅;还能增加我们对于食物的消化吸收功能，而左侧卧则使脾胃不好的人饭后胃部感到不舒服，降低消化吸收能力。
常吃水果对我们的身体是很好的，但是糖尿病患者而言就不是那么回事了，因为有很多水果的含糖量是很高的，不利于糖尿病。那么我们在治疗糖尿病的时候，就应该首先从饮食下手。下面我们就来看看关于糖尿病不能吃什么。
糖尿病人不能吃什么水果
荸荠
含大量淀粉，淀粉在体内会转化为葡萄糖。
性温热，多食易上火。糖尿病患者多属阴虚内热之体，且免疫力差，应尽量不吃
葡萄
含大量葡萄糖、果糖及少量蔗糖、木糖，糖尿病患者慎食。
除水分外，葡萄所含大部分为糖，糖尿病患者应尽量不吃。
桃
性热，含糖量高，属阴虚火旺之体的糖尿病患者应尽量不吃。
芦柑
除水分外，所含大部分为糖类物质，包括葡萄糖、果糖、木糖，多食易导致血糖升高，糖尿病患者应尽量不吃。
柠檬
除水分外，所含大部分为糖，且性温，糖尿病患者多属阴虚内热之体，不食为宜。
金橘
除水分外，所含大部分为糖，食用手血糖会明显升高。
橙子
除水分外，所含大部分为糖，食用后血糖会明显升高。
菠萝
菠萝除水分外，所含大部分为糖，糖尿病患者应尽量不吃。
荔枝
含大量葡萄糖、果糖，多食血糖会升高，且性湿热，属于阴虚内热之体的糖尿病患者慎食。
椰子
其汁中含有大量葡萄糖、果糖及蔗糖，食之会使血糖升高，加重病情。
辣椒
所含的辣椒素可促进胰岛素的分泌，但辣椒性热、味辛，多食助热生火，糖尿病患者。
多属阴虚火旺之体，帮应习题少食。
糖尿病不能吃什么蔬菜
甘薯
含糖量在20%以上，食用后血糖会明显升高。
甜菜
含糖量高，糖尿病患者食用后血糖会明显升高。
仰卧和俯卧睡觉都会给我们身体造成一定伤害，它们姿势保持不变，长时间身体就会僵硬，肌肉得不到放松，就达不到完全休息的状况。并且仰卧时，我们习惯把手放在心口，即压迫心肺，又是我们做噩梦。俯卧对于婴儿最不可取，他们翻身不便，长时间是的面部向下，会造成骨骼变形，甚至导致畸形婴儿。所以，新手爸妈在婴儿小的时候一定要注意看好他们，以防出现意外状况。
我们在睡觉的时候，身体不翻动是不可能的，大概在一刻钟左右就会变动一下，在睡觉期间大概要翻动二十几次。所以，养成良好的睡眠习惯是多么的重要，是有利于我们身体健康的。
2、孕妇宜左侧卧
对于女性来说，侧卧比仰卧和俯卧好，尤其是怀孕期的女性，左侧卧是最佳睡姿，这样不易压迫子宫，而右侧卧会压迫腹部周围静脉，使血液回流，不利于胎儿成长和出生。长期仰卧，会导致孕妇头昏、呕心、血液下降等情况出现，压迫腹部主动脉，影响胎儿正常发育和大脑正常功能。
3、婴儿宜常换睡姿
新生儿骨骼柔软，最不能采用俯卧的睡姿吗，这样不仅不卫生，而且时间一长易导致颅骨变形，导致面部出现畸形。所以，宝宝们最好在父母的帮助下，经常更换睡姿，这样不仅舒服，而且方便父母随时发现宝宝是否安全。
4、老人、病人睡姿
他们的睡眠姿势应该根据自身身体情况来确定，例如心脏衰竭病人应该选择半侧位半坐位、对于肺部有疾病的病人宜采取侧卧位，以利于肺部呼吸等等。不论怎样，睡觉时头的位置一定稍高于脚的位置，不然容易患肾脏疾病。
结语：看了这个我们就会发现睡眠姿势对于我们健康的重要性，它决定着我们的睡眠质量，关系着我们的身体健康，我们应该重视起来。夏季来临了，常因为炎热睡不着觉，千万别再因为睡眠姿势错误使得我们的睡眠质量降低。看了这个，应该知道保持怎样的睡姿了吧。
