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哈登腿筋二级拉伤如何避免运动带来的损伤

2021-08-05 15:06:12
哈登腿筋二级拉伤如何避免运动带来的损伤

  火箭队哈登在比赛的时候突发身体受伤,视频中可以看到,没有受到碰撞竟然也发生了受伤,据了解,哈登是拉伤了自己的左腿筋,经过诊断为二级拉伤,可能无缘几个月内的比赛,那么这个事情是怎样发生的呢,作为普通人来说,如何避免运动带来的损伤呢?

  在火箭上场双加时险胜湖人的比赛中,火箭以119-122落后,当时在比赛第四节结束前几十秒,哈登持球上篮不进,反而拉伤了自己的左腿筋,倒在了地上。但哈登已经无法坚持比赛,他一瘸一拐地回到了更衣室。最后火箭依靠格林的三分将比赛拖入加时,惊险战胜湖人。在随后的采访中,哈登表示自己没有经历过,当时受伤的时候其实还是挺担心的,如果还能跑得动,我会坚持,但当时真跑不动了,所以我决定先离场查看情况。没料到事情还挺严重。希望后续的恢复能情况好一些,哈登承认自己在接受了一些治疗。希望伤病不是太严重。

  在第二天的时候,经过诊治确诊的哈登正式开始治疗,火箭宣布了哈登的受伤情况,在检查后,哈登确诊为左腿筋二级拉伤,这不算是小的受伤。目前可以肯定的是,哈登在未来半个月内都要接受治疗,无缘接下来的比赛。据队医透露,腿筋拉伤达到二级的程度,很有可能腿筋无法复原,因为达到了二级就说明可能会很严重。半个月只是预估的恢复时间。如果要正式复出不排除还要更长时间。

  作为运动员来说,受伤是比较危险的时候,轻则影响比赛安排,重则有可能断送个人生涯。那么对于普通人来说,该如何避免运动带来的损伤呢?首先在运动的时候要注意进行充分的热身活动,热身主要是运动前把肌肉群活动起来,加强血液循环和身体部位的温度,调节各个系统为接下来的运动做好准备,在运动时候充分热身可以让身体热起来,最大程度减少受到伤害的可能性。

  其次运动的时候补充水分不要太大量,运动会让人身体水分流失,严重会导致脱水的危害,所以运动时候要适当地补水,另外喝水也要注意,不要突然喝一大口,尤其是后续还有运动的情况,这不仅会给身体带来负担,还会影响接下来的运动,喝水要小口多次地补充水分。如果运动强度大要格外进补一些饮食帮助身体吸收水分。

  最后,运动结束的时候不要马上坐下休息,这对身体的危害很大。甚至还会导致脑部缺血、身体缺氧的情况,进而引发头晕胸闷严重时会导致休克。这都是要避免的运动损害。在运动结束后,慢走几分钟,让心跳慢慢进入平缓状态,在身体彻底平复下来以后,做一些拉伸工作,这可以帮助身体恢复能量,平缓剧烈运动后的疼痛状况。对于普通人来说,运动损伤很可能是会致命的,因此在运动前后要注意热身和放松,这样就可以最大程度地去避免运动损伤,充分去享受运动的快乐中,

原标题:哈登腿筋二级拉伤如何避免运动带来的损伤

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