对于现代人来说，无论多忙都会挤出时间参与健身。至于说健身的目的，有些人是为了追求时尚，有些人真心是为了保持健康或者瘦身。但是不论大家是处于什么目的健身，都应该讲求方法，若是健身的方法有问题还可能会造成事与愿违的结果。那么，你在健身时遭遇过头晕恶心的情况吗?你知道这是怎么回事吗?
下面，我们就一起来了解一下健身过程中可能出现的不适情况：
首先，最为常见的肯定是肌肉拉伤。在热身运动做得不到位或者用力的方法不当时，都可能导致这种情况的发生。
其次，就是头晕恶心的状况了。导致这种状况的原因无外乎两个方面，一是低血糖，二是缺氧。
最后一种比较恶劣的情况是猝死，近些年这种情况时有发生。健身时发生猝死的原因，多因为心源性的疾病，也就是心脏方面的疾病或者异常导致。
总而言之，健身虽然是件好事，但是也要遵循一定的原则和方法。接下来，我就为大家推荐几点：
第一，要由浅入深，循序渐进。这条原则对于长久不锻炼身体的人来说是必须要遵从的。
第二，不要用脑袋决定身体，要跟着感觉走，一旦出现不适情况，应该立刻停止运动，千万不要硬撑。
第三，要按照教练的指示，分时间组进行运动，即当心跳达到一定程度时，应适当休息给予心脏恢复的时间。
第四，健身要有计划、有恒心，不要三天打鱼两天晒网，这样很容易造成身体的协调功能失调。
毫不夸张地说，眼下健身是种潮流。小到十八九岁的年轻人，大到白发苍苍的老者，都参与到健身的潮流中。就目前大多数的健身房来讲，只要是上些规模的，一般都会配备医护急救人员。但是其配备的这些人员或者措施是否专业，关键时刻是否能起到应急的作用就说不准了。所以，自身掌握一定的健身安全知识是非常必要的。
原标题：健身头晕恶心怎么回事健身也要讲求方法
