南瓜银耳莲子羹的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
莲子：养心安神、止泻、补脾

食材用料

南瓜银耳莲子羹的做法

• 1.银耳泡好撕小朵莲子提前泡好（莲子心苦可提前摘了）

• 2.南瓜切丁

• 3.把食材放在锅里放适量的水烧开后小火慢炖

• 4.炖到20分钟放入冰糖再炖满20分钟

• 5.出锅装盘

• 6.再来一张图片