独家秘笈！九成健身达人不知道的健身减肥冷知识
中国日报网8月25日电（田晓璇）作为一个跟肥胖奋斗20多年的“肥场老手”，小编尝试了节食、健身、节食+健身等一切“管住嘴迈开腿”的减肥办法。在这些年的奋斗中，也总结了一票关于减肥的经验知识，下面小编就把这些九成健身达人可能不会知道的“独家秘笈”倾情奉献给大家。
1.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
浩沙健身中心的Tony老师告诉小编，把手置放在扶手上，就减少了上半身双臂摆动的运动，再加上支撑在扶手减轻了身体重量导致双腿的工作量减少，从而导致整体消耗减少。在同样的配速下，扶着扶手跑将导致你少消耗20%-25%的热量。如果你觉得困难或不安全，那就降低你的配速，并在未来几次训练中逐渐养成好习惯。
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