3.当你增加1千克肌肉后，它每天会帮你多消耗80卡热量。
在这里小编不想再讨论什么1千克肌肉和脂肪视觉上的差别这种老套问题，而是要说一说肌肉练成后的好处！专为肥胖青少年设立的英国卡内基减肥营目前研究表明，随着年龄的增长，人的基础代谢率下降，能量消耗减少。由于肌肉总量呈下降趋势，人的基础代谢率每10年下降3%。不经常运动的人，每年减少0.25千克肌肉，增加0.25千克脂肪，脂肪的堆积导致目测体重增加。一些专家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换算后，不难得出1千克肌肉可以多消耗近约80卡的热量。这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平，增强体质，对于糖尿病患者而言，运动是必需的。
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